ぴったりフィットしたスポーツブラは、トレーニングの成否を左右します. ランニングに出かけるときも, ヨガをしている, またはウェイトリフティング, 適切なスポーツブラは快適さを保証します, サポート, そして自信. しかし、非常に多くのオプションが利用可能であるため、, 完璧なスポーツブラの選び方?
このガイドで, スポーツブラのサポートレベルや種類から、大きなバストや激しい運動に適したスポーツブラの選び方まで、知っておくべきことをすべてご紹介します。. 始めましょう!
優れたスポーツブラが重要な理由
スポーツブラは単なるアクセサリーではなく、アクティブウェアの不可欠な部分です. その理由は次のとおりです:
- 乳房の動きを軽減 – 適切なサポートがなければ, あなたの胸は最大まで移動できます 14 運動中のcm. ぴったりフィットしたスポーツブラが動きを最小限に抑えます, 不快感と長期的なたるみの可能性を軽減します.
- 痛みや不快感を防ぐ – ランニングやジャンプなどの衝撃の強い活動は胸に負担をかける可能性があります. 適切なブラジャーはこの負担を軽減します.
- パフォーマンスを向上 – 跳ねたり擦れたりすることに気が散らないとき, トレーニングに完全に集中できます.
- 乳房の健康をサポート – サポートなしで繰り返し動作すると、靭帯の損傷につながる可能性があります, 永久的なたるみの原因となる. スポーツブラはこれらの靭帯を保護します.
フィットネスに真剣に取り組むなら, 適切にフィットしたスポーツブラは、適切な靴と同じくらい重要です.
スポーツブラのサポートレベルを理解する
すべてのスポーツブラが同じレベルのサポートを提供するわけではありません. アクティビティの種類に応じて, さまざまなレベルの影響制御が必要になります.
- 低衝撃スポーツブラ – ヨガに最適, ピラティス, そして歩く. これらのブラは最小限の圧迫を提供し、多くの場合、より細いストラップで設計されています。.
- ミディアムインパクトのスポーツブラ – サイクリングに最適, ダンシング, ウェイトトレーニングとか. 大きな胸のためのミディアムインパクトのスポーツブラは、柔軟性を保ちながら十分なサポートを提供します.
- ハイインパクトスポーツブラ – ランニングに欠かせない, HIIT, そしてジャンプトレーニング. ランニング用スポーツブラの選び方に迷ったら, 最大限のサポートと安全なストラップを備えた、衝撃に強いスポーツブラを選択してください.
複数のアクティビティに参加する場合, 低いものが欲しいかもしれません, 中くらい, さまざまなワークアウトにマッチするインパクトのあるスポーツブラ.
スポーツブラの種類
コンプレッションスポーツブラ
コンプレッションブラは、乳房を胸壁に押し付けるように設計されたよく知られたタイプのスポーツブラです。, 動きを最小限に抑える. ヨガなどの衝撃の少ないアクティビティに特に適しています。, ピラティス, ウォーキングだけでなく、ミディアムにも使用できます- インパクトの高いトレーニングと. 通常はソフトから作られています, 伸縮性のある素材, これらのブラジャーにはさまざまな生地の種類とパッドの厚さがあります, 幅広いスタイルとデザインを提供.
カプセル化スポーツブラ
カプセル化スポーツブラは、各胸を囲む個別のカップが特徴です, サポートと分離の両方を提供する. ランニングなどの衝撃の強いアクティビティに特に適しています。, ジャンプする, そして有酸素運動. これらのブラジャーには、サポートを強化するために幅広のストラップと厚いバンドが含まれていることがよくあります。, 多くはフロントジッパーで設計されており、安全で快適なフィット感を保証します。.
圧縮カプセル化スポーツブラ
圧縮カプセル化スポーツブラ, コンビネーションスポーツブラとも呼ばれます, 圧縮とカプセル化の両方の利点を提供します. 特に、衝撃の強い運動中に追加のサポートが必要な胸が大きい女性に最適です。.
ハイインパクトスポーツブラ
ハイインパクトスポーツブラは、急速または激しい動きを伴うアクティビティ向けに特別に設計されています。, ランニングなどの, ジャンプする, または高強度のインターバルトレーニング (HIIT). 以下に、ハイインパクトスポーツブラの長所と短所をいくつか示します。.
長所:
- 最大限のサポート: これらのブラは跳ね返りを最小限に抑え、衝撃の強いエクササイズ中に優れたサポートを提供します。. 通常は幅広のストラップが特徴です, 高いネックライン, すべてを安全に保つための圧縮フィット.
- 不快感の軽減: 吸湿発散性のある生地で作られています, ハイインパクト スポーツ ブラは、体を涼しくドライに保ちながら、過度の動きを防ぎ、 摩擦を減らす.
- より大きなカップサイズをサポート: バストの大きい女性は、これらのブラジャーが提供する追加のサポートの恩恵を受けることができます。, 激しいトレーニングには欠かせません.
短所:
- 制限的だと感じることがある: 圧縮設計により、, 人によっては、インパクトのあるスポーツブラがきつすぎる、または締め付けすぎると感じる場合があります。.
- 難しい 着たり脱いだりすること: ぴったりとしたフィット感と複数のストラップにより、着脱が困難になる場合があります, 特に運動後.
ミディアムインパクトスポーツブラ
サイクリングなどのアクティビティ向けに設計, ウェイトトレーニング, そしてボクシング, これらのブラはバランスの取れたレベルのサポートを提供します, さまざまなエクササイズを行う日に最適です。.
長所:
- 快適なフィット感: 中程度のインパクトのブラジャーは、高インパクトのブラジャーよりも少ない圧迫でサポートを提供します, よりリラックスした雰囲気を確保.
- 移動の自由: 適切なサポートと補償を提供しながら, これらのブラジャーは締め付けが少ないです, ワークアウト中の可動性の向上を可能にする.
短所:
- ハイインパクトブラよりもサポート力が低い: 多くのアクティビティに適していますが、, 中程度の衝撃のスポーツブラでは、ランニングなどの衝撃の強い運動には十分なサポートが得られない可能性があります.
低衝撃スポーツブラ
ヨガやウォーキングなどの穏やかな動きを伴うアクティビティ向けに設計されています。, 衝撃の少ないスポーツブラは、快適で軽量なフィット感を提供します. ここではその利点と欠点をいくつか紹介します:
長所:
- 快適なフィット感: 柔らかい素材で作られています, これらのブラジャーはリラックスしたフィット感を提供します, 多くの人にとって快適な選択肢となる.
- 着脱が簡単になりました: よりシンプルなデザインで, 低衝撃のスポーツブラは、高衝撃のスポーツブラに比べて着脱が簡単です。.
短所:
- サポートが少ない: インパクトのあるスポーツブラほどのサポート力はありません, 激しいトレーニングやバストの大きい女性には理想的ではないかもしれません.
- 対象範囲が狭い: 多くの場合、低めのネックラインと最小限のカバー範囲が特徴です, 特定のアクティビティや個人の好みには適さない場合があります.
どのタイプを選んでも, ぴったりフィットし、トレーニングのニーズに適切なレベルのサポートを提供するスポーツブラを見つけることが重要です.
スポーツブラのサイズの調べ方
スポーツブラは通常、普段使いのブラよりもぴったりとフィットします。, ただし、通常のサイズが適用されるはずです. スポーツブラを購入する際はサイズダウンを避ける. 新しいブラジャーを購入するたびに、ブラジャーのサイズを測ることが重要です, サイズは時間の経過とともに自然に変化するため、. 体重変動などの要因, 妊娠, ホルモンの変化, 加齢はすべてブラのサイズに影響を与える可能性があります.
最近測定していない場合, 以下の基本ガイドラインを開始点として使用してください. はじめに, 柔らかい巻尺が必要です. 最も正確な結果を得るには, 自然な形状を維持するパッドなしのブラジャーを着用するか、ブラジャーなしで測定してください.
1. 胸郭を測定する
バストのすぐ下の胸郭の周囲を測ります. 最も近いインチに切り捨てます. これはあなたの胸郭の測定値です, バンドとカップのサイズを把握する必要があります.
2. バンドのサイズを把握する
ステップから胸郭を測定します 1 下の表を読んでバンドのサイズを見つけてください.
スポーツブラバンドのサイズ表
| 胸郭の測定 | バンドサイズ |
| 25″ – 27″ | 30 |
| 27″ – 29″ | 32 |
| 29″ – 31″ | 34 |
| 31″ – 33″ | 36 |
| 33″ – 35″ | 38 |
| 35″ – 37″ | 40 |
| 37″ – 39″ | 42 |
| 39″ – 41″ | 44 |
測定ガイドラインが提供 ブルックス.
以下に例を示します:
[バスト測定 43 インチ] – [胸郭の測定 36 インチ] = の差 7 インチ, なのでDカップ.
3. 自分のカップサイズを把握する
これは 2 段階のプロセスです:
初め, バストの最も広い部分の周囲を測ります, メジャーを背中に沿ってまっすぐに保つ. この測定値を最も近い整数に切り上げます. これがあなたのバスト管理です.
今, 胸郭の測定値を差し引きます (ステップ 1) あなたのバストサイズから (ステップ 3). インチの差は推奨カップサイズです. サイズが中間の場合, 切り上げする.
スポーツブラのカップサイズ表
| バストサイズから胸郭のサイズを引いたもの | あなたのカップサイズ |
| 3″ | AA |
| 4″ | a |
| 5″ | b |
| 6″ | c |
| 7″ | d |
| 8″ | DD |
| 9″ | e |
| 10″ | F |
スポーツブラがぴったりフィットする方法
推定サイズを計算したら, さまざまなブランドやさまざまなスタイルのさまざまなスポーツブラを試着して、適切なフィット感を見つけてください. 直接買い物をするのが最善の方法です. オンラインで購入する場合, 必要な特定のブラのサイズ表を参照してください. スポーツブラはぴったりフィットしながらも快適に着用できる必要があります。, 深呼吸.
スポーツブラがフィットしていることを確認するためのヒントは次のとおりです:
1. バンドの取り付けから始めます
初め, バンドに合わせる. 胸郭の周りにぴったりと収まるはずです, 乳房組織に付着していない. バンドと体の間に指が 2 本入る程度に収まるはずです。, しかしそれ以上ではない. 腕を上げて鏡を見てフィット感を確認してください。
バンドがずり上がったり、胸が下からはみ出たりする場合, 大きすぎます; 小さいバンドサイズを試してください (またはよりきつめのフック). 通常、幅広のバンドと面ファスナーがより多くのサポートを提供します.
2. 次, ストラップを調整する
今, ストラップを調整する. 彼らは安心感を感じるはずです, 快適, バウンスを最小限に抑えます. ストラップと肩の間に指が2本入る程度が目安です。. ストラップが食い込んでしまうと, きつすぎる. ずれたり、大きく跳ねたりした場合, 彼らは緩すぎます. 調節可能なストラップにより、サポートとフィット感が向上します. 幅広のストラップはより快適でサポート力があります, ストラップが細いと隠しやすいですが、.
3. カップをチェックしてください
胸が中央にあり、カップの中に完全に収まっていることを確認してください. スクープして中央に配置する. しわや隙間はカップが大きすぎることを意味します. こぼれるということは、小さすぎるか、スタイルが間違っていることを意味します. 最大限のサポートのために, 胸は完全に覆われている必要があります.
4. サポートをテストする
その場でジャンプしたり走ったりして、ブラのサポートをテストします. 胸は安心感があるはずです. 上下または左右の動きが多すぎる場合は、よりフィットするブラジャーが必要であることを意味します.
あなたの活動レベルに基づいてスポーツブラを選択してください
ランニング用スポーツブラの選び方に迷ったら, しっかりとしたバンドと安全なストラップを備えた、衝撃に強いスポーツブラを選択してください.
ヨガやピラティスに, ライトまたはミディアムインパクトのスポーツブラは、動きを制限することなく快適さを保ちます。.
ウェイトリフティングやスピンクラスを行っている場合, 大きな胸にはミディアムインパクトのスポーツブラをお勧めします, 通気性と柔軟性を確保する.
さまざまな体型に適したスポーツブラ
- 小さなバスト → 着圧ブラはスリークに最適, 軽量サポート.
- 大きなバスト → カプセル化または中/高衝撃スポーツブラが構造を提供し、過度の動きを防ぎます.
- プラスサイズのバスト →幅広ストラップを探す, 調節可能なバンド, 優れた快適性を実現する強化カップ.
大きなバストのためのスポーツブラの選び方にサポートが必要な場合, 追加のサポートとアンダーワイヤー オプションを備えたカプセル化スタイルを選択してください.
スポーツブラのお手入れ方法
- 可能な場合は手洗いしてください – これにより、弾性摩耗や損傷が防止されます。.
- ランジェリーバッグを使う – 洗濯機で洗う場合, 冷水と穏やかなサイクルを使用してください.
- 柔軟剤を避けてください – 吸湿発散性のある生地を損傷する可能性があります.
- 風乾 – 時間の経過とともに熱により弾性が分解される可能性があります.
優れたスポーツブラは長持ちします 6-12 数ヶ月 適切な注意を払って. 弾力がなくなったり、緩みを感じたら交換してください。.
あなたにぴったりのスポーツブラを選ぶ
適切なスポーツブラを選ぶにはフィット感を優先する必要があります, 快適, とサポート. あなたがランナーなら, インパクトのあるスポーツブラを選ぶ. 低強度のトレーニングを行う場合, ライトサポートブラは問題なく機能します.
体型や活動レベルに関係なく, 完璧なスポーツブラとは、快適で自信を持てるものです. 正しいものを選択する方法がわかりました, ワークアウトが今まで以上に気分良くなるでしょう!
よくある質問
運動中にスポーツブラを着用することがなぜ重要なのか?
ぴったりフィットしたスポーツブラは胸の動きを最小限に抑えます, 不快感と長期的なたるみの可能性を軽減します. 痛みの予防にもなります, パフォーマンスを向上させる, 乳房の健康をサポートします.
スポーツブラが十分なサポートを提供しているかどうかをテストするにはどうすればよいですか?
その場でジャンプしたり走ったりして、ブラのサポートをテストします. 胸は安心感があるはずです. 上下または左右の動きが多すぎる場合は、よりフィットするブラジャーが必要であることを意味します.
自分の活動レベルに基づいてスポーツブラを選択する必要がありますか?
はい, あなたの活動レベルに基づいてスポーツブラを選択してください. 例えば, ランニングにはハイインパクトのスポーツブラを、ヨガやピラティスにはライトまたはミディアムインパクトのスポーツブラを選んでください。.
スポーツブラは通常のブラと比較してどのようにフィットする必要がありますか?
スポーツブラは、普段使いのブラよりもぴったりとフィットし、それでも快適に着用できる必要があります。, 深呼吸. スポーツブラを購入する際はサイズダウンを避ける.
コンプレッションスポーツブラとカプセル化スポーツブラの違いは何ですか?
着圧ブラジャーは胸を胸壁に押し付けます。, 動きを最小限に抑える. カプセル化スポーツブラは、各胸を囲む個別のカップが特徴です, サポートと分離の両方を提供する.
