Хорошо подобранный спортивный бюстгальтер может улучшить или испортить вашу тренировку.. Собираетесь ли вы на пробежку, занимаюсь йогой, или поднятие тяжестей, правильный спортивный бюстгальтер обеспечивает комфорт, поддерживать, и уверенность. Но с таким количеством доступных вариантов, как выбрать идеальный спортивный бюстгальтер?
В этом руководстве, мы расскажем вам обо всем, что вам нужно знать — от уровней поддержки и типов спортивных бюстгальтеров до того, как выбрать спортивный бюстгальтер для большой груди и занятий с высокой нагрузкой.. Давайте начнем!
Почему важен хороший спортивный бюстгальтер
Спортивный бюстгальтер — это не просто аксессуар, это неотъемлемая часть вашей спортивной одежды.. Вот почему:
- Уменьшает движение груди - Без должной поддержки, твоя грудь может подняться до 14 см во время тренировки. Хорошо подобранный спортивный бюстгальтер сводит к минимуму движения., уменьшение дискомфорта и потенциального долгосрочного провисания.
- Предотвращает боль и дискомфорт – Активные занятия, такие как бег или прыжки, могут вызвать нагрузку на грудь.. Правильный бюстгальтер облегчает это напряжение..
- Повышает производительность – Когда вас не отвлекают подпрыгивания и раздражения, вы можете полностью сосредоточиться на тренировке.
- Поддерживает здоровье груди – Повторяющиеся движения без поддержки могут привести к повреждению связок., вызывая постоянное провисание. Спортивный бюстгальтер защищает эти связки..
Если вы серьезно относитесь к фитнесу, Правильно подобранный спортивный бюстгальтер так же важен, как и правильная пара обуви..
Понимание уровней поддержки спортивных бюстгальтеров
Не все спортивные бюстгальтеры обеспечивают одинаковый уровень поддержки.. В зависимости от рода деятельности, вам понадобятся разные уровни контроля воздействия.
- Спортивные бюстгальтеры с низкой ударной нагрузкой - Идеально подходит для йоги, пилатес, и прогулка. Эти бюстгальтеры обеспечивают минимальную компрессию и часто имеют более тонкие бретели..
- Спортивные бюстгальтеры средней ударопрочности - Идеально подходит для езды на велосипеде, танцы, или силовые тренировки. Спортивный бюстгальтер средней ударопрочности для большой груди обеспечивает достаточную поддержку, сохраняя при этом гибкость..
- Ударопрочные спортивные бюстгальтеры - Необходим для бега, ВИИТ, и прыжковые тренировки. Если вы задаетесь вопросом, как выбрать спортивный бюстгальтер для бега, выберите ударопрочный спортивный бюстгальтер с максимальной поддержкой и надежными бретелями..
Если вы занимаетесь несколькими видами деятельности, вы можете захотеть низкий, середина, и ударопрочный спортивный бюстгальтер для различных тренировок..
Виды спортивных бюстгальтеров
Компрессионные спортивные бюстгальтеры
Компрессионные бюстгальтеры — это широко известный вид спортивных бюстгальтеров, предназначенный для прижатия груди к стенке грудной клетки., минимизация движения. Они особенно подходят для занятий с низкой нагрузкой, таких как йога., пилатес, и ходьба, но также может использоваться для средних- и высокоэффективные тренировки. Обычно изготавливается из мягких, эластичные материалы, Эти бюстгальтеры бывают разных типов ткани и толщины набивки., предлагаем широкий выбор стилей и дизайнов.
Инкапсуляционные спортивные бюстгальтеры
Спортивные бюстгальтеры с инкапсуляцией имеют отдельные чашки, окружающие каждую грудь., предлагая как поддержку, так и разлуку. Они особенно подходят для занятий с высокой нагрузкой, таких как бег., прыжки, и кардио тренировки. Эти бюстгальтеры часто включают более широкие бретели и более толстые ленты для улучшенной поддержки., и многие из них имеют переднюю молнию, обеспечивающую надежную и удобную посадку..
Спортивные бюстгальтеры с компрессионной инкапсуляцией
Спортивные бюстгальтеры с компрессионной герметизацией, также называемые комбинированными спортивными бюстгальтерами, предлагают преимущества как сжатия, так и инкапсуляции. Они особенно хорошо подходят женщинам с большой грудью, которым требуется дополнительная поддержка во время интенсивных упражнений..
Ударопрочные спортивные бюстгальтеры
Ударопрочные спортивные бюстгальтеры специально разработаны для занятий, требующих быстрых или интенсивных движений., например, бег, прыжки, или высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Ниже приведены некоторые преимущества и недостатки ударопрочных спортивных бюстгальтеров..
Плюс:
- Максимальная поддержка: Эти бюстгальтеры минимизируют отскок и обеспечивают исключительную поддержку во время интенсивных упражнений.. Обычно они имеют широкие бретели., высокий вырез, и компрессионная посадка, чтобы все было в безопасности.
- Снижение дискомфорта: Изготовлен из влагоотводящих тканей., Ударопрочные спортивные бюстгальтеры сохраняют прохладу и сухость, а также предотвращают чрезмерные движения и уменьшение трения.
- Поддерживает чашки большего размера: Женщины с большей грудью получают дополнительную поддержку, которую обеспечивают эти бюстгальтеры., что делает их незаменимыми для интенсивных тренировок.
Минусы:
- Может чувствовать себя ограничивающим: Благодаря своей конструкции сжатия, некоторым людям ударопрочные спортивные бюстгальтеры могут показаться слишком тесными или стягивающими.
- Трудный надеть и снять: Их плотное прилегание и несколько ремешков могут затруднить их надевание и снятие., особенно после тренировки.
Спортивные бюстгальтеры средней нагрузки
Предназначен для таких видов активного отдыха, как езда на велосипеде., силовые тренировки, и бокс, эти бюстгальтеры обеспечивают сбалансированный уровень поддержки, что делает их идеальными для тех дней, когда вы выполняете комплекс упражнений.
Плюс:
- Удобная посадка: Бюстгальтеры со средней ударной нагрузкой обеспечивают поддержку с меньшей компрессией, чем варианты с высокой ударной нагрузкой., обеспечение более расслабленного ощущения.
- Свобода передвижения: При этом обеспечивая адекватную поддержку и покрытие, эти бюстгальтеры менее строгие, обеспечивая лучшую мобильность во время тренировок.
Минусы:
- Меньше поддержки, чем у ударопрочных бюстгальтеров: Хотя подходит для многих видов деятельности, спортивные бюстгальтеры средней нагрузки могут не обеспечивать достаточную поддержку для интенсивных упражнений, таких как бег..
Спортивные бюстгальтеры с низкой ударной нагрузкой
Предназначен для занятий с плавными движениями, таких как йога или ходьба., спортивные бюстгальтеры с низкой ударной нагрузкой обеспечивают удобную и легкую посадку. Вот некоторые из их преимуществ и недостатков:
Плюс:
- Удобная посадка: Изготовлен из мягких материалов., эти бюстгальтеры обеспечивают непринужденную посадку, что делает их удобным вариантом для многих.
- Легче надеть и снять: С более простой конструкцией, Спортивные бюстгальтеры с низкой ударной нагрузкой легче надевать и снимать по сравнению с вариантами с более высокой ударной нагрузкой..
Минусы:
- Меньше поддержки: Они не обеспечивают такой поддержки, как ударопрочные спортивные бюстгальтеры., что может не подойти для интенсивных тренировок или женщин с большим бюстом..
- Меньше покрытия: Часто имеют более низкий вырез и минимальное прикрытие., они могут не подходить для определенных видов деятельности или личных предпочтений.
Независимо от того, какой тип вы выберете, Очень важно найти спортивный бюстгальтер, который хорошо сидит и обеспечивает необходимый уровень поддержки для ваших тренировок..
Как определить свой размер спортивного бюстгальтера
Спортивные бюстгальтеры обычно сидят более плотно, чем повседневные., но ваш обычный размер все равно подойдет. Избегайте уменьшения размера при покупке спортивного бюстгальтера. Важно измерять размер бюстгальтера каждый раз, когда вы покупаете новый., поскольку ваш размер естественным образом будет меняться со временем. Такие факторы, как колебания веса, беременность, гормональные сдвиги, и старение могут повлиять на размер вашего бюстгальтера.
Если вы не измеряли себя в последнее время, используйте базовое руководство ниже в качестве отправной точки. Для начала, вам понадобится мягкая рулетка. Для наиболее точных результатов, носите бюстгальтер без подкладок, который поддерживает вашу естественную форму, или измеряйте меру без бюстгальтера.
1. Измерьте свою грудную клетку
Измерьте обхват грудной клетки прямо под грудью.. Округлить до ближайшего дюйма. Это размер вашей грудной клетки, который вам понадобится, чтобы определить свой ремешок и размер чашки..
2. Определите размер вашего ремешка
Снимите измерение грудной клетки с шага 1 и прочитайте таблицу ниже, чтобы определить размер вашего ремешка..
Таблица размеров спортивных бюстгальтеров
| Измерение грудной клетки | Размер ремешка |
| 25″ – 27″ | 30 |
| 27″ – 29″ | 32 |
| 29″ – 31″ | 34 |
| 31″ – 33″ | 36 |
| 33″ – 35″ | 38 |
| 35″ – 37″ | 40 |
| 37″ – 39″ | 42 |
| 39″ – 41″ | 44 |
Рекомендации по измерению предоставлены Брукс.
Вот пример:
[Обхват груди 43 дюймы] – [измерение грудной клетки 36 дюймы] = разница 7 дюймы, так что чашка D.
3. Определите размер вашей чашки
Это двухэтапный процесс:
Первый, измерьте вокруг самой полной области вашего бюста, держите измерительную ленту прямо на спине. Округлите это измерение до ближайшего целого числа.. Это ваше управление бюстом.
Сейчас, вычтите размер грудной клетки (шаг 1) по размеру вашей груди (шаг 3). Разница в дюймах — это рекомендуемый вами размер чашки.. Если вы находитесь между размерами, округлять.
Таблица размеров чашек спортивного бюстгальтера
| Размер груди минус размер грудной клетки | Ваш размер чашки |
| 3″ | АА |
| 4″ | А |
| 5″ | Беременный |
| 6″ | В |
| 7″ | Дюймовый |
| 8″ | ДД |
| 9″ | Эн |
| 10″ | Ф |
Как убедиться, что спортивный бюстгальтер хорошо сидит
После того, как вы рассчитали предполагаемый размер, примерьте разнообразные спортивные бюстгальтеры от разных брендов и в разных стилях, чтобы найти тот, который вам подходит.. Покупки лично – лучший способ сделать это.. Если вы покупаете онлайн, обратитесь к таблице размеров конкретного бюстгальтера, который вам нужен.. Спортивный бюстгальтер должен плотно прилегать к телу, но при этом обеспечивать комфорт., глубокие вдохи.
Вот советы, как убедиться, что ваш спортивный бюстгальтер подходит по размеру::
1. Начните с установки ремешка
Первый, соответствовать группе. Он должен плотно прилегать к грудной клетке., не на тканях молочной железы. Между ремешком и телом должно быть достаточно места для двух пальцев., но не более. Проверьте посадку, подняв руки и посмотрев в зеркало.
Если повязка задирается или у вас выпирает грудь, это слишком большое; попробуйте меньший размер ремешка (или более тугой крючок). Более широкие ленты и застежки-липучки обычно обеспечивают большую поддержку..
2. Следующий, Отрегулируйте ремни
Сейчас, отрегулировать лямки. Они должны чувствовать себя в безопасности, комфортный, и допускать минимальный отскок. Между лямками и плечами должно быть достаточно места для двух пальцев.. Если ремни впиваются, они слишком тугие. Если они соскользнут или вы сильно подпрыгнете, они слишком свободные. Регулируемые бретели обеспечивают лучшую поддержку и посадку.. Более широкие лямки более удобны и поддерживают., в то время как более тонкие ремни легче скрыть.
3. Проверьте чашки
Убедитесь, что ваша грудь находится по центру и полностью внутри чашек.. Соберите и отцентрируйте их. Морщины или зазоры означают, что чашки слишком большие.. Разлив означает, что они слишком малы или стиль неправильный.. Для максимальной поддержки, ваша грудь должна быть полностью закрыта.
4. Проверьте поддержку
Проверьте поддержку бюстгальтера, подпрыгнув или побегав на месте.. Ваша грудь должна чувствовать себя в безопасности. Слишком много движений вверх-вниз или из стороны в сторону означает, что вам нужен бюстгальтер получше..
Выбирайте спортивный бюстгальтер в зависимости от вашего уровня активности
If you’re unsure how to choose a sports bra for running, выберите ударопрочный спортивный бюстгальтер с прочной лентой и надежными бретелями..
Для йоги или пилатеса, спортивный бюстгальтер легкого или средней ударопрочности обеспечит вам комфорт, не ограничивая движений..
Если вы поднимаете тяжести или занимаетесь вращением, для большой груди выбирайте спортивный бюстгальтер средней нагрузки., обеспечение воздухопроницаемости и гибкости.
Спортивные бюстгальтеры для разных типов фигуры
- Маленькие бюсты → Компрессионные бюстгальтеры лучше всего подходят для гладких, легкая поддержка.
- Большие бюсты → Спортивные бюстгальтеры с инкапсуляцией или средней/высокой ударопрочностью обеспечивают структуру и предотвращают чрезмерные движения..
- Бюст больших размеров → Ищите широкие бретели, регулируемый ремешок, и усиленные чашки для превосходного комфорта.
Если вам нужна помощь, как выбрать спортивный бюстгальтер на большую грудь, используйте стили инкапсуляции с дополнительной поддержкой и опциями на косточках..
Как ухаживать за спортивным бюстгальтером
- Hand wash when possible – Это предотвращает эластичный износ.
- Используйте сумку для нижнего белья – Если машинная стирка, используйте холодную воду и щадящий цикл.
- Избегайте кондиционеров для белья – Они могут повредить влагоотводящие ткани..
- Сухой на воздухе – Тепло со временем может разрушить эластичность..
Хороший спортивный бюстгальтер прослужит долго. 6-12 месяцы при должном уходе. Замените его, если он потеряет эластичность или станет неплотным..
Выбор идеального спортивного бюстгальтера для вас
Выбор правильного спортивного бюстгальтера означает расстановку приоритетов., комфорт, и поддержка. Если ты бегун, купите ударопрочный спортивный бюстгальтер. Если вы занимаетесь низкоинтенсивными тренировками, бюстгальтер с легкой поддержкой подойдет отлично.
Независимо от вашего типа телосложения или уровня активности, Идеальный спортивный бюстгальтер – это тот, в котором вы чувствуете себя комфортно и уверенно.. Теперь вы знаете, как выбрать правильный вариант., ваши тренировки будут чувствовать себя лучше, чем когда-либо!
Часто задаваемые вопросы
Почему важно носить спортивный бюстгальтер во время тренировок?
Хорошо подобранный спортивный бюстгальтер сводит к минимуму движения груди., уменьшение дискомфорта и потенциального долгосрочного провисания. Это также предотвращает боль, повышает производительность, и поддерживает здоровье груди.
Как проверить, обеспечивает ли спортивный бюстгальтер достаточную поддержку??
Проверьте поддержку бюстгальтера, подпрыгнув или побегав на месте.. Ваша грудь должна чувствовать себя в безопасности. Слишком много движений вверх-вниз или из стороны в сторону означает, что вам нужен бюстгальтер получше..
Стоит ли выбирать спортивный бюстгальтер в зависимости от уровня моей активности??
Да, выбирайте спортивный бюстгальтер в зависимости от вашего уровня активности. Например, выберите спортивный бюстгальтер с высокой ударной нагрузкой для бега и спортивный бюстгальтер с легкой или средней нагрузкой для йоги или пилатеса..
Как должен сидеть спортивный бюстгальтер по сравнению с обычным бюстгальтером?
Спортивные бюстгальтеры должны сидеть более плотно, чем повседневные, но при этом обеспечивать комфорт., глубокое дыхание. Избегайте уменьшения размера при покупке спортивного бюстгальтера.
В чем разница между компрессионными и инкапсуляционными спортивными бюстгальтерами?
Компрессионные бюстгальтеры прижимают грудь к грудной стенке., минимизация движения. Спортивные бюстгальтеры с инкапсуляцией имеют отдельные чашки, окружающие каждую грудь., предлагая как поддержку, так и разлуку.
