Um sutiã esportivo bem ajustado pode fazer ou quebrar seu treino. Esteja você saindo para correr, fazendo ioga, ou levantando pesos, o sutiã esportivo certo garante conforto, apoiar, e confiança. Mas com tantas opções disponíveis, como você escolhe o sutiã esportivo perfeito?
Neste guia, orientaremos você em tudo o que você precisa saber, desde níveis de suporte e tipos de sutiãs esportivos até como escolher um sutiã esportivo para bustos grandes e atividades de alto impacto.. Vamos começar!
Por que um bom sutiã esportivo é importante
Um sutiã esportivo não é apenas um acessório – é uma parte essencial da sua roupa esportiva. Aqui está o porquê:
- Reduz o movimento dos seios – Sem suporte adequado, seus seios podem subir até 14 cm durante o exercício. Um sutiã esportivo bem ajustado minimiza o movimento, reduzindo o desconforto e potencial flacidez a longo prazo.
- Previne dor e desconforto – Atividades de alto impacto, como correr ou pular, podem causar tensão no peito. O sutiã certo alivia essa tensão.
- Aumenta o desempenho – Quando você não está distraído por saltos ou atritos, você pode se concentrar inteiramente em seu treino.
- Apoia a saúde da mama – Movimentos repetidos sem apoio podem causar danos nos ligamentos, causando flacidez permanente. Um sutiã esportivo protege esses ligamentos.
Se você leva o condicionamento físico a sério, um sutiã esportivo bem ajustado é tão importante quanto o par de sapatos certo.
Entenda os níveis de suporte do sutiã esportivo
Nem todos os sutiãs esportivos oferecem o mesmo nível de suporte. Dependendo do tipo de atividade, você precisará de diferentes níveis de controle de impacto.
- Sutiãs esportivos de baixo impacto – Ideal para ioga, Pilates, e andando. Esses sutiãs oferecem compressão mínima e geralmente são projetados com alças mais finas.
- Sutiãs esportivos de médio impacto – Perfeito para andar de bicicleta, dança, ou musculação. Um sutiã esportivo de médio impacto para seios grandes oferece suporte suficiente e permite flexibilidade.
- Sutiãs esportivos de alto impacto – Essencial para correr, HIIT, e treinos de salto. Se você está se perguntando como escolher um sutiã esportivo para correr, opte por um sutiã esportivo de alto impacto com suporte máximo e alças seguras.
Se você se envolver em várias atividades, você pode querer um baixo, médio, e sutiã esportivo de alto impacto para combinar com diferentes treinos.
Tipos de sutiãs esportivos
Sutiãs esportivos de compressão
Os sutiãs de compressão são um tipo bem conhecido de sutiã esportivo, projetado para pressionar os seios contra a parede torácica., minimizando o movimento. Eles são particularmente adequados para atividades de baixo impacto, como ioga, Pilates, e caminhada, mas também pode ser usado para médio- e treinos de alto impacto. Normalmente feito de tecido macio, materiais elásticos, esses sutiãs vêm em vários tipos de tecido e espessuras de enchimento, oferecendo uma ampla gama de estilos e designs.
Sutiãs esportivos encapsulados
Os sutiãs esportivos encapsulados apresentam copas individuais que circundam cada seio, oferecendo suporte e separação. Eles são especialmente adequados para atividades de alto impacto, como corrida, pulando, e exercícios cardiovasculares. Esses sutiãs geralmente incluem alças mais largas e faixas mais grossas para maior suporte, e muitos são projetados com zíper frontal para garantir um ajuste seguro e confortável.
Sutiãs esportivos com encapsulamento de compressão
Sutiãs esportivos com encapsulamento de compressão, também chamados de sutiãs esportivos combinados, oferecem as vantagens da compactação e do encapsulamento. São particularmente adequados para mulheres com seios maiores que necessitam de apoio adicional durante exercícios de alto impacto..
Sutiãs esportivos de alto impacto
Os sutiãs esportivos de alto impacto são projetados especificamente para atividades que envolvem movimentos rápidos ou intensos, como correr, pulando, ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Abaixo estão algumas das vantagens e desvantagens dos sutiãs esportivos de alto impacto.
Prós:
- Suporte Máximo: Esses sutiãs minimizam o salto e fornecem suporte excepcional durante exercícios de alto impacto. Eles normalmente apresentam alças largas, um decote alto, e um ajuste de compressão para manter tudo seguro.
- Desconforto reduzido: Feito de tecidos que absorvem a umidade, sutiãs esportivos de alto impacto ajudam a mantê-lo fresco e seco, ao mesmo tempo que evitam movimentos excessivos e reduzindo o atrito.
- Suporta tamanhos de copos maiores: Mulheres com bustos maiores se beneficiam do suporte adicional que esses sutiãs proporcionam, tornando-os essenciais para treinos intensos.
Contras:
- Pode parecer restritivo: Devido ao seu design de compressão, algumas pessoas podem achar sutiãs esportivos de alto impacto muito apertados ou restritivos.
- Difícil para colocar e tirar: Seu ajuste confortável e várias tiras podem dificultar o uso e a remoção, especialmente depois de um treino.
Sutiãs esportivos de médio impacto
Projetado para atividades como ciclismo, musculação, e boxe, esses sutiãs fornecem um nível equilibrado de suporte, tornando-os ideais para os dias em que você pratica uma combinação de exercícios.
Prós:
- Ajuste confortável: Sutiãs de médio impacto oferecem suporte com menos compressão do que opções de alto impacto, garantindo uma sensação mais relaxada.
- Liberdade de Movimento: Embora ainda forneça suporte e cobertura adequados, esses sutiãs são menos restritivos, permitindo melhor mobilidade durante os treinos.
Contras:
- Menos suporte do que sutiãs de alto impacto: Embora adequado para muitas atividades, sutiãs esportivos de médio impacto podem não fornecer suporte suficiente para exercícios de alto impacto, como corrida.
Sutiãs esportivos de baixo impacto
Projetado para atividades com movimentos suaves como ioga ou caminhada, sutiãs esportivos de baixo impacto oferecem um ajuste confortável e leve. Aqui estão algumas de suas vantagens e desvantagens:
Prós:
- Ajuste confortável: Feito de materiais macios, esses sutiãs proporcionam um ajuste relaxado, tornando-os uma opção confortável para muitos.
- Mais fácil de colocar e tirar: Com um design mais simples, sutiãs esportivos de baixo impacto são mais fáceis de colocar e tirar em comparação com opções de maior impacto.
Contras:
- Menos suporte: Eles não oferecem tanto suporte quanto sutiãs esportivos de alto impacto, o que pode não ser ideal para treinos intensos ou mulheres com bustos maiores.
- Menos cobertura: Muitas vezes apresentando decotes mais baixos e cobertura mínima, eles podem não ser adequados para certas atividades ou preferências pessoais.
Não importa o tipo que você escolher, é essencial encontrar um sutiã esportivo que caiba bem e forneça o nível certo de suporte para suas necessidades de treino.
Como encontrar o tamanho do seu sutiã esportivo
Os sutiãs esportivos normalmente ficam mais confortáveis do que os sutiãs do dia a dia, mas seu tamanho normal ainda deve ser aplicado. Evite diminuir o tamanho ao comprar um sutiã esportivo. É importante medir o tamanho do seu sutiã cada vez que você compra um novo, já que seu tamanho mudará naturalmente com o tempo. Fatores como flutuações de peso, gravidez, mudanças hormonais, e o envelhecimento podem afetar o tamanho do seu sutiã.
Se você não se mediu recentemente, use a diretriz básica abaixo como ponto de partida. Para começar, você precisará de uma fita métrica macia. Para resultados mais precisos, use um sutiã não acolchoado que mantenha sua forma ou medida natural sem sutiã.
1. Meça sua caixa torácica
Meça ao redor da caixa torácica logo abaixo do busto. Arredonde para a polegada mais próxima. Esta é a medida da sua caixa torácica, que você precisará descobrir o tamanho da sua banda e do copo.
2. Descubra o tamanho da sua banda
Faça a medição da caixa torácica na etapa 1 e leia o gráfico abaixo para descobrir o tamanho da sua banda.
Tabela de tamanhos de sutiã esportivo
| Medição da caixa torácica | Tamanho da banda |
| 25″ – 27″ | 30 |
| 27″ – 29″ | 32 |
| 29″ – 31″ | 34 |
| 31″ – 33″ | 36 |
| 33″ – 35″ | 38 |
| 35″ – 37″ | 40 |
| 37″ – 39″ | 42 |
| 39″ – 41″ | 44 |
Diretrizes de medição fornecidas por Brooks.
Aqui está um exemplo:
[Medição do busto 43 polegadas] – [medição da caixa torácica 36 polegadas] = diferença de 7 polegadas, então copo D.
3. Descubra o tamanho do seu copo
Este é um processo de duas etapas:
Primeiro, meça em torno de toda a área do seu busto, mantendo a fita métrica reta nas costas. Arredonde esta medida para o número inteiro mais próximo. Este é o seu gerenciamento de busto.
Agora, subtraia a medida da sua caixa torácica (etapa 1) da medida do seu busto (etapa 3). A diferença em polegadas é o tamanho sugerido do copo. Se você estiver entre tamanhos, arredondar.
Tabela de tamanhos de sutiã esportivo
| Tamanho do busto menos tamanho da caixa torácica | Tamanho do seu copo |
| 3″ | AA |
| 4″ | UM |
| 5″ | B |
| 6″ | C |
| 7″ | D |
| 8″ | DD |
| 9″ | E |
| 10″ | F |
Como garantir que um sutiã esportivo caiba bem
Depois de calcular seu tamanho estimado, experimente uma variedade de sutiãs esportivos de diferentes marcas e estilos para encontrar o ajuste certo. Comprar pessoalmente é a melhor maneira de fazer isso. Se você estiver comprando online, consulte a tabela de tamanhos do sutiã específico que você deseja. Seu sutiã esportivo deve caber confortavelmente, mas permitir conforto, respirações profundas.
Aqui estão algumas dicas para garantir que seu sutiã esportivo caiba:
1. Comece ajustando a banda
Primeiro, ajuste a banda. Deve ficar confortavelmente ao redor de sua caixa torácica, não no tecido mamário. Você deve conseguir colocar dois dedos entre a pulseira e seu corpo, mas não mais. Verifique o ajuste levantando os braços e olhando no espelho.
Se a faixa subir ou seus seios aparecerem por baixo, é muito grande; tente um tamanho de banda menor (ou um gancho mais apertado). Faixas mais largas e fechos de velcro geralmente oferecem mais suporte.
2. Próximo, Ajuste as alças
Agora, ajuste as alças. Eles deveriam se sentir seguros, confortável, e permitir salto mínimo. Você deve conseguir colocar dois dedos entre as alças e os ombros. Se as tiras cavarem, eles são muito apertados. Se eles escorregarem ou você pular muito, eles estão muito soltos. Alças ajustáveis oferecem melhor suporte e ajuste. Alças mais largas são mais confortáveis e oferecem suporte, enquanto tiras mais finas são mais fáceis de esconder.
3. Verifique as xícaras
Certifique-se de que seus seios estejam centralizados e totalmente dentro das copas. Colher e centralizá-los. Rugas ou lacunas significam que as xícaras são muito grandes. Derramamento significa que eles são muito pequenos ou o estilo está errado. Para maior suporte, seus seios devem estar completamente cobertos.
4. Teste o suporte
Teste o suporte do sutiã pulando ou correndo sem sair do lugar. Seus seios devem se sentir seguros. Muito movimento para cima e para baixo ou de um lado para o outro significa que você precisa de um sutiã com melhor ajuste.
Escolha um sutiã esportivo com base no seu nível de atividade
Se você não tem certeza de como escolher um sutiã esportivo para correr, opte por um sutiã esportivo de alto impacto com faixa firme e alças seguras.
Para ioga ou Pilates, um sutiã esportivo leve ou médio irá mantê-lo confortável sem restringir os movimentos.
Se você estiver levantando pesos ou fazendo aula de spin, opte por um sutiã esportivo de médio impacto para seios grandes, garantindo respirabilidade e flexibilidade.
Sutiãs esportivos para diferentes tipos de corpo
- Bustos Pequenos → Sutiãs de compressão funcionam melhor para looks elegantes, suporte leve.
- Bustos Grandes → Sutiãs esportivos encapsulados ou de médio/alto impacto fornecem estrutura e evitam movimentos excessivos.
- Bustos plus size → Procure alças largas, uma faixa ajustável, e copas reforçadas para maior conforto.
Se precisar de ajuda como escolher um sutiã esportivo para busto grande, opte por estilos de encapsulamento com suporte extra e opções de armação.
Como cuidar do seu sutiã esportivo
- Lavar à mão sempre que possível – Isso evita o desgaste elástico.
- Use uma bolsa de lingerie – Se lavar na máquina, use água fria e um ciclo suave.
- Evite amaciantes de roupas – Eles podem danificar tecidos que absorvem a umidade.
- Ar seco – O calor pode quebrar o elástico com o tempo.
Um bom sutiã esportivo dura 6-12 meses com os devidos cuidados. Substitua-o quando perder elasticidade ou parecer solto.
Escolhendo o sutiã esportivo perfeito para você
Escolher o sutiã esportivo certo significa priorizar o ajuste, conforto, e apoio. Se você é um corredor, opte por um sutiã esportivo de alto impacto. Se você faz treinos de baixa intensidade, um sutiã com suporte leve funcionará perfeitamente.
Não importa seu tipo de corpo ou nível de atividade, o sutiã esportivo perfeito é aquele que faz você se sentir confortável e confiante. Agora que você sabe como escolher o caminho certo, seus treinos serão melhores do que nunca!
Perguntas frequentes
Por que é importante usar sutiã esportivo durante o exercício?
Um sutiã esportivo bem ajustado minimiza o movimento dos seios, reduzindo o desconforto e potencial flacidez a longo prazo. Também previne a dor, aumenta o desempenho, e apoia a saúde da mama.
Como posso testar se um sutiã esportivo oferece suporte suficiente?
Teste o suporte do sutiã pulando ou correndo sem sair do lugar. Seus seios devem se sentir seguros. Muito movimento para cima e para baixo ou de um lado para o outro significa que você precisa de um sutiã com melhor ajuste.
Devo escolher um sutiã esportivo com base no meu nível de atividade?
Sim, escolha um sutiã esportivo com base no seu nível de atividade. Por exemplo, opte por um sutiã esportivo de alto impacto para correr e um sutiã esportivo leve ou médio para ioga ou Pilates.
Como um sutiã esportivo deve caber em comparação com um sutiã normal?
Os sutiãs esportivos devem ficar mais justos do que os sutiãs do dia a dia, mas ainda assim permitir um ajuste confortável., respiração profunda. Evite diminuir o tamanho ao comprar um sutiã esportivo.
Qual é a diferença entre sutiãs esportivos de compressão e encapsulamento?
Sutiãs de compressão pressionam os seios contra a parede torácica, minimizando o movimento. Os sutiãs esportivos encapsulados apresentam copas individuais que circundam cada seio, oferecendo suporte e separação.
