Бег - фантастический способ оставаться активным и здоровым, Но некоторые дискомфорты идут с территорией. Одна из таких проблем - раздражение сосков, Также называется «Ниппл бегуна». Эта общая проблема, вызвано трением между одеждой и кожей, может сделать даже самый короткий пробег невыносимым.
К счастью, с правильными инструментами и советами, Вы можете предотвратить бег на сосками и наслаждаться тренировками без беспокойства. В этом руководстве будет изучена причины раздражения сосков, Как это распознать, и эффективные способы предотвращения и лечения.
Понять набивание сосков
Установка сосков происходит, когда ваша одежда многократно втирает чувствительную кожу ваших сосков. Это постоянное трение может вызвать покраснение, раздражение, и, в тяжелых случаях, кровотечение.
Почему это происходит?
Проблема часто ухудшается от влаги от пота или дождя, который смягчает кожу и делает ее более уязвимым. В более холодных условиях, Эпрянные соски более склонны к трению, пока горячий, Влажная погода может увеличить потливость, Усиление проблемы.
Почему важна профилактика?
Игнорирование раздражения сосков может привести к значительному дискомфорту и даже инфекциям, если кожа сломается. Профилактика не только избегает этих проблем, но и помогает вам сосредоточиться на вашей производительности без отвлечения.
Причины навороты сосков
Трение от одежды
Обязательная или свободная одежда движется к вашей коже, Создание повторяющегося втирания, которое вызывает раздражение.
Накопление влаги и пота
Пот создает идеальный шторм для натирания сосков. Это смягчает кожу, Увеличивает трение, и листья соли, которая может кристаллизоваться, усугублять вещи.
Факторы окружающей среды
Погодные условия, такие как дождь, нагревать, и холод может способствовать натиснику сосков. Бегуны в марафонах или гонках на дальние расстояния особенно подвержены риску из-за длительного воздействия.
Симптомы навороты сосков
Изначально наворота сосков вызывает жжение и жгучую дискомфорт, который может ухудшаться со временем, приводя к боли, раздражение, и даже кровотечение, сделать физическую активность чрезвычайно неудобной. Типичные признаки наворота сосков включают:
- Покраснение
- Раздражен, потрескался, отслаиваемая кожа
- Сжигание или жених
- Боль от незначительной нежности до интенсивной
- Кровотечение
- Открытые язвы или кусочки
8 Способы предотвращения раздражения сосков во время работы
Охранники сосков для мужчин
Охранники сосков для мужчин, в частности, прозрачные чехлы сосков, предназначены для предотвращения раздражения и раздражения сосков во время физических упражнений, таких как бег, велосипед, и интенсивные тренировки. Каждый пакет содержит 20 пары, создан с помощью клея и высококачественного силикона для безопасного силикона, комфортный, и пота устойчивая посадка.
Эти чехлы сосков осторожны, нежиртирующий, без латекса, и без BPA, предлагая безболезненное удаление без остатков. Они идеально подходят для долгосрочного износа во время марафонов, гонки, Сессии в спортзале, или спорт, такие как футбол и футбол. Использовать, Просто примените к чистому, сухая кожа, и легко удалить, когда закончите.
Вот восемь практических способов, чтобы ваши пробежки безмолвили.
1. Используйте хорошую смазку
Хорошая смазка - ваша первая линия защиты. Применение продуктов, таких как вазели, противодействие бальзамам, или специализированные кремы уменьшают трение и защищает вашу кожу. Перед каждым пробежком, Нанесите щедрый слой на оба соска, чтобы сохранить их в безопасности.
2. Носить правильную одежду
Одежда, которую вы носите. Выбирайте ткани, впитывающие влагу, которые держат вашу кожу сухим. Избегайте хлопка, Как он впитывает пот и остается намочено, Увеличение риска раздражения. Тяжелые вершины или рубашки сжатия-отличные варианты для бегунов’ Защита сосков по мере уменьшения движения.
3. Попробуйте порошок талька на сосках
Порошок талька - это простой способ поглотить пот и сохранить кожу сухим. Нанесите легкую пыль перед пробежкой, чтобы уменьшить влагу и трение. Хотя это не так эффективно для длинных пробежек, Это простое решение для более коротких тренировок.
4. Использовать Лента сосков за бег
Запуск сосковных пластеров или клейких лент высокоэффективны для предотвращения испорчения. Эти продукты прилипают прямо к соскам, Создание физического барьера между вашей кожей и одеждой. Они особенно полезны для марафонов и других дистанционных мероприятий.
5. Носить Бесплатные спортивные бюстгальтеры
Для женщин, Правильный спортивный бюстгальтер может иметь все значение. Ищите бесшовную, Влаживая конструкция, которые обеспечивают отличную поддержку, не раздражая кожу. Избегайте бюстгальтеров с грубыми строчками или плохими посадками, Поскольку они могут увеличить трение.
6. Используйте крышки сосков
Шоперы сосков для спорта, такие как силиконовая охранника, еще один фантастический вариант. Эти многоразовые обложки обеспечивают надежный щит от трения и оставайтесь на месте даже во время долгих пробежек. Они идеально подходят для борьбы с марафонами на сосках или тренировках в суровых условиях.
7. Выберите бегущие рубашки, чтобы предотвратить раздражение сосков
Высококачественные беговые рубашки с плоскими швами и мягкими материалами предназначены для минимизации раздражения. Топы сжатия также являются отличным выбором, Поскольку они плотно прилегают к вашему телу, уменьшение движения и трения.
8. Регулярно наносите крем
В дополнение к смазкам, Вы можете использовать увлажняющие кремы для укрепления кожи с течением времени. Эти кремы улучшают устойчивость вашей кожи, сделать его менее склонным к трящению. Регулярное приложение, Даже в дни отдыха, может помочь вам подготовиться к будущим пробегам.
Как лечить гуловатые соски
Если вы начнете испытывать боль в зоне соска во время пробежки или прогулки, Еще не поздно применить смазку. Это может помочь предотвратить дальнейшее раздражение.
Некоторые бегуны держат небольшую трубку Аквафора или Вазелин в их бегущем ремне или кармане для решения. Если вы новичок в беге или борьбе с большими расстояниями, Это хорошая идея иметь что -то под рукой. Ходоки также должны принять профилактические меры. Для тех, кто участвует в марафонах или других рас., Медицинские станции по оказанию помощи вдоль маршрута часто имеют железную желену..
После вашего бега
После того, как боль в сосках может иногда усилить после завершения бега, Особенно, когда горячая вода из душа попадает в затронутую область. Аккуратно чистые густые соски с мягким мылом и водой, затем тщательно высушите их. Однажды чистый, применить&D Мази или вазель нефти, и накрыть область дышащей марлей, чтобы сделать ношение рубашки более удобной.
Вам, возможно, придется отдохнуть на день или два, чтобы ваши соски исцелялись от ловли. Непрерывное трение может вызвать дополнительную боль и даже привести к инфекции.
Если лохание сосков не улучшается
Если накатывание сосков сохраняется, если ваши соски болезненны, вздутый, кровотечение, корка, или не исцеляется с основным уходом на дому, Важно увидеть вашего медицинского работника. Вам может понадобиться лекарственная мазь или, если заражен, антибиотическая мазь с рецептурной силой.
Заключение
Украшение сосков может показаться небольшим неудобством, но это может быстро стать болезненной и разрушительной проблемой, если его оставить без внимания. Предпринимая шаги, чтобы предотвратить это, как использование защиты сосков бегунов, носить правильную одежду, и применение смазочных материалов, Вы можете сохранить свои пробежки комфортными и беззаботными.
Готовитесь ли вы к марафону сосков или просто наслаждаетесь быстрым пробежком, Профилактика является ключом к тому, чтобы оставаться сосредоточенным и безболезненным. Не позволяйте навороту сдерживать вас, следуй этим советам, и беги уверенно!
Часто задаваемые вопросы
Что вызывает набивание сосков во время бега?
Украшение сосков в первую очередь вызвано трением между сосками и одеждой. Влага от пота, в сочетании с грубыми тканями, Увеличивает проблему.
Как я могу предотвратить наживление сосков?
Вы можете предотвратить раздражение сосков с помощью смазков, Носить одежду влаги, и использование бега соскаволостей или накладки на соски для спорта.
Определенные ткани лучше для предотвращения раздражения?
Да, Синтетические ткани, такие как полиэстер или нейлон, намного лучше хлопка. Они отбивают влагу и уменьшают трение, Сохраняя кожу сухой и удобной.
Могут ли женщины испытывать набивание сосков во время бега?
Абсолютно. Женщины так же склонны к раздражению сосков, Особенно, если они не носят хорошо подготовленные, Бесплатный спортивный бюстгальтер.
Что мне делать, если я разрабатываю раздражение сосков?
Осторожно очистить область, Применить антибиотическую мазь, и избегайте дальнейшего трения, пока ваша кожа не заживет. Используйте охранники сосков или запускайте шрифты сосков во время восстановления, если вам нужно запустить.
Существуют ли конкретные продукты, рекомендуемые для профилактики?
Да, Продукты вроде силиконовые накладки на соски для спорта, противодействие бальзамам, и высококачественные беговые рубашки очень эффективны.
Почему мой Соски больно после бега мужчин?
Боль в сосках после бега, известный как “Бегунский сосок,” вызвано раздражением, что происходит от повторного трения между кожей и одеждой. Это часто встречается у бегунов на длинные дистанции мужчин, Особенно те, кто носит рубашки с твердым волокном (как хлопок) Во время длительных пробежек в прохладном климате. Пот повышает чувствительность кожи, приводя к раздражению. Симптомы включают боль, зуд, припухлость, Кожа трещина, и кровотечение. Чтобы предотвратить это, Носить хорошо оборудованную одежду из мягкой, Влаживая ткани, или используйте смазочные материалы, такие как вазели и клея на сосках.
Как лечить наживку на ночь?
Исцелить нажима в течение ночи, выполните следующие действия:
- Очистите пораженную область мягким мылом и водой.
- Осторожно высушите область мягким полотенцем.
- Нанесите успокаивающую мазь, как приоритет, желе, чтобы защитить и исцелить кожу.
- Носить свободу, мягкая одежда, чтобы избежать дальнейшего трения.
- Отдохните область, чтобы предотвратить раздражение.
- Оставайтесь увлажненными и употребляем кожу, богатую продуктами, богатыми витамином E и C.
Эти шаги могут помочь уменьшить раздражение и способствовать заживлению в течение ночи.
