Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut faire ou défaire votre entraînement. Que vous partiez courir, faire du yoga, ou soulever des poids, le bon soutien-gorge de sport assure le confort, soutien, et la confiance. Mais avec autant d'options disponibles, comment choisir le soutien-gorge de sport parfait?
Dans ce guide, nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir : des niveaux de soutien et des types de soutiens-gorge de sport à la façon de choisir un soutien-gorge de sport pour les grosses poitrines et les activités à fort impact.. Commençons!
Pourquoi un bon soutien-gorge de sport est important
Un soutien-gorge de sport n'est pas seulement un accessoire, c'est un élément essentiel de vos vêtements de sport. Voici pourquoi:
- Réduit le mouvement des seins – Sans un accompagnement adéquat, vos seins peuvent monter jusqu'à 14 cm pendant l'exercice. Un soutien-gorge de sport bien ajusté minimise les mouvements, réduisant l'inconfort et l'affaissement potentiel à long terme.
- Prévient la douleur et l'inconfort – Les activités à fort impact comme courir ou sauter peuvent provoquer des tensions sur votre poitrine. Le bon soutien-gorge soulage cette tension.
- Améliore les performances – Lorsque vous n’êtes pas distrait par les rebonds ou les frottements, vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre entraînement.
- Soutient la santé des seins – Des mouvements répétés sans support peuvent entraîner des lésions ligamentaires, provoquant un affaissement permanent. Un soutien-gorge de sport protège ces ligaments.
Si vous êtes sérieux au sujet du fitness, un soutien-gorge de sport bien ajusté est tout aussi important qu'une bonne paire de chaussures.
Comprendre les niveaux de soutien des soutiens-gorge de sport
Tous les soutiens-gorge de sport n'offrent pas le même niveau de maintien. Selon le type d'activité, vous aurez besoin de différents niveaux de contrôle des impacts.
- Soutiens-gorge de sport à faible impact – Idéal pour le yoga, Pilates, et marcher. Ces soutiens-gorge offrent une compression minimale et sont souvent conçus avec des bretelles plus fines.
- Soutiens-gorge de sport à impact moyen – Idéal pour faire du vélo, dansant, ou musculation. Un soutien-gorge de sport à impact moyen pour les grosses poitrines offre suffisamment de soutien tout en permettant la flexibilité.
- Soutiens-gorge de sport à fort impact – Indispensable pour courir, HIIT, et exercices de saut. Si vous vous demandez comment choisir une brassière de sport pour courir, optez pour un soutien-gorge de sport à fort impact avec un soutien maximal et des bretelles sécurisées.
Si vous pratiquez plusieurs activités, tu voudras peut-être un faible, moyen, et un soutien-gorge de sport à fort impact pour correspondre à différents entraînements.
Types de soutiens-gorge de sport
Soutiens-gorge de sport à compression
Les soutiens-gorge de compression sont un type bien connu de soutien-gorge de sport conçu pour presser les seins contre la paroi thoracique., minimiser les mouvements. Ils sont particulièrement adaptés aux activités à faible impact comme le yoga, Pilates, et la marche mais peut également être utilisé à des fins moyennes- et entraînements à fort impact. Généralement fabriqué à partir de doux, matières extensibles, ces soutiens-gorge sont disponibles dans différents types de tissus et épaisseurs de rembourrage, offrant une large gamme de styles et de designs.
Soutiens-gorge de sport Encapsulation
Les soutiens-gorge de sport à encapsulation comportent des bonnets individuels qui entourent chaque sein, offrant à la fois soutien et séparation. Ils sont particulièrement adaptés aux activités à fort impact telles que la course à pied, sauter, et exercices cardio. Ces soutiens-gorge comprennent souvent des bretelles plus larges et des bandes plus épaisses pour un meilleur soutien, et beaucoup sont conçus avec une fermeture éclair sur le devant pour garantir un ajustement sûr et confortable..
Soutiens-gorge de sport à compression et encapsulation
Soutiens-gorge de sport à compression et encapsulation, également appelés soutiens-gorge de sport combinés, offrent les avantages de la compression et de l’encapsulation. Ils sont particulièrement adaptés aux femmes ayant une poitrine plus volumineuse qui ont besoin d'un soutien supplémentaire lors d'exercices à fort impact..
Soutiens-gorge de sport à fort impact
Les soutiens-gorge de sport à fort impact sont spécialement conçus pour les activités qui impliquent des mouvements rapides ou intenses, comme courir, sauter, ou entraînement fractionné de haute intensité (HIIT). Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages et des inconvénients des soutiens-gorge de sport à fort impact..
Pros:
- Prise en charge maximale: Ces soutiens-gorge minimisent les rebonds et offrent un soutien exceptionnel lors des exercices à fort impact. Ils comportent généralement de larges bretelles, un décolleté haut, et un ajustement de compression pour garder tout en sécurité.
- Inconfort réduit: Fabriqué à partir de tissus évacuant l'humidité, Les soutiens-gorge de sport à fort impact vous aident à rester au frais et au sec tout en empêchant les mouvements excessifs et réduire la friction.
- Prend en charge les plus grandes tailles de bonnets: Les femmes ayant une poitrine généreuse bénéficient du soutien supplémentaire qu'offrent ces soutiens-gorge., ce qui les rend indispensables pour les entraînements intenses.
Inconvénients:
- Peut sembler restrictif: En raison de leur conception à compression, certaines personnes peuvent trouver les soutiens-gorge de sport à fort impact trop serrés ou contraignants.
- Difficile à mettre et à enlever: Leur ajustement serré et leurs multiples bretelles peuvent les rendre difficiles à porter et à retirer, surtout après une séance d'entraînement.
Soutiens-gorge de sport à impact moyen
Conçu pour des activités telles que le vélo, musculation, et la boxe, ces soutiens-gorge offrent un niveau de soutien équilibré, ce qui les rend idéaux pour les jours où vous pratiquez une combinaison d’exercices.
Pros:
- Ajustement confortable: Les soutiens-gorge à impact moyen offrent un soutien avec moins de compression que les options à impact élevé, assurant une sensation plus détendue.
- Liberté de mouvement: Tout en fournissant un soutien et une couverture adéquats, ces soutiens-gorge sont moins restrictifs, permettant une meilleure mobilité pendant les entraînements.
Inconvénients:
- Moins de soutien que les soutiens-gorge à fort impact: Bien que adapté à de nombreuses activités, les soutiens-gorge de sport à impact moyen peuvent ne pas fournir suffisamment de soutien pour les exercices à fort impact comme la course à pied.
Soutiens-gorge de sport à faible impact
Conçu pour les activités avec des mouvements doux comme le yoga ou la marche, les soutiens-gorge de sport à faible impact offrent un ajustement confortable et léger. Voici quelques-uns de leurs avantages et inconvénients:
Pros:
- Ajustement confortable: Fabriqué à partir de matériaux doux, ces soutiens-gorge offrent une coupe décontractée, ce qui en fait une option confortable pour beaucoup.
- Plus facile à mettre et à enlever: Avec un design plus simple, les soutiens-gorge de sport à faible impact sont plus faciles à mettre et à enlever que les soutiens-gorge de sport à impact plus élevé.
Inconvénients:
- Moins de soutien: Ils n’offrent pas autant de soutien que les soutiens-gorge de sport à fort impact, ce qui n'est peut-être pas idéal pour les entraînements intenses ou pour les femmes ayant une poitrine plus volumineuse.
- Moins de couverture: Présentant souvent des décolletés plus bas et une couverture minimale, ils peuvent ne pas convenir à certaines activités ou préférences personnelles.
Quel que soit le type que vous choisissez, il est essentiel de trouver un soutien-gorge de sport bien ajusté et offrant le niveau de soutien adapté à vos besoins d'entraînement..
Comment trouver la taille de votre soutien-gorge de sport
Les soutiens-gorge de sport sont généralement plus ajustés que les soutiens-gorge de tous les jours, mais votre taille habituelle devrait quand même s'appliquer. Évitez de prendre une taille inférieure lorsque vous achetez un soutien-gorge de sport. Il est important de mesurer la taille de votre soutien-gorge chaque fois que vous en achetez un nouveau., car votre taille changera naturellement avec le temps. Facteurs tels que les fluctuations de poids, grossesse, changements hormonaux, et le vieillissement peut avoir un impact sur la taille de votre soutien-gorge.
Si vous ne vous êtes pas mesuré récemment, utilisez les lignes directrices de base ci-dessous comme point de départ. Pour commencer, vous aurez besoin d'un ruban à mesurer souple. Pour les résultats les plus précis, portez un soutien-gorge non rembourré qui conserve votre forme naturelle ou mesurez sans soutien-gorge.
1. Mesurez votre cage thoracique
Mesurez le tour de votre cage thoracique juste sous votre poitrine. Arrondir au pouce le plus proche. C'est la mesure de votre cage thoracique, dont vous aurez besoin pour déterminer votre tour de poitrine et votre taille de bonnet.
2. Déterminez la taille de votre bracelet
Prenez la mesure de votre cage thoracique à partir de l'étape 1 et lisez le tableau ci-dessous pour trouver la taille de votre bracelet..
Tableau des tailles des bandes de soutien-gorge de sport
| Mesure de la cage thoracique | Taille du bracelet |
| 25″ – 27″ | 30 |
| 27″ – 29″ | 32 |
| 29″ – 31″ | 34 |
| 31″ – 33″ | 36 |
| 33″ – 35″ | 38 |
| 35″ – 37″ | 40 |
| 37″ – 39″ | 42 |
| 39″ – 41″ | 44 |
Directives de mesure fournies par ruisseaux.
Voici un exemple:
[Mesure du buste 43 pouces] – [mesure de la cage thoracique 36 pouces] = différence de 7 pouces, donc bonnet D.
3. Déterminez la taille de votre bonnet
Il s'agit d'un processus en deux étapes:
D'abord, mesurez autour de toute la zone de votre buste, garder le ruban à mesurer droit sur votre dos. Arrondissez cette mesure au nombre entier le plus proche. C'est votre gestion du buste.
Maintenant, soustrayez la mesure de votre cage thoracique (étape 1) à partir de votre tour de poitrine (étape 3). La différence en pouces correspond à la taille de bonnet suggérée.. Si vous êtes entre deux tailles, rassembler.
Tableau des tailles de bonnets de soutien-gorge de sport
| Taille du buste moins taille de la cage thoracique | Votre taille de bonnet |
| 3″ | AA |
| 4″ | UN |
| 5″ | B |
| 6″ | C |
| 7″ | D |
| 8″ | DD |
| 9″ | E |
| 10″ | F |
Comment s'assurer qu'un soutien-gorge de sport vous va bien
Une fois que vous avez calculé votre taille estimée, essayez une variété de soutiens-gorge de sport de différentes marques et dans différents styles pour trouver la bonne coupe. Faire du shopping en personne est la meilleure façon de le faire. Si vous achetez en ligne, reportez-vous au tableau des tailles pour le soutien-gorge que vous souhaitez. Votre soutien-gorge de sport doit être bien ajusté mais permettre un confort optimal., respirations profondes.
Voici quelques conseils pour vous assurer que votre soutien-gorge de sport vous va bien:
1. Commencez par ajuster le bracelet
D'abord, mettre le groupe. Il doit être bien ajusté autour de votre cage thoracique, pas sur votre tissu mammaire. Vous devriez pouvoir passer deux doigts entre le bracelet et votre corps., mais pas plus. Vérifiez l'ajustement en levant les bras et en vous regardant dans un miroir.
Si le bandeau remonte ou si vos seins dépassent en dessous, c'est trop gros; essayez une taille de bracelet plus petite (ou un crochet plus serré). Des bandes plus larges et des fermetures auto-agrippantes offrent généralement plus de soutien.
2. Suivant, Ajustez les sangles
Maintenant, ajuster les bretelles. Ils devraient se sentir en sécurité, confortable, et permettre un rebond minimal. Vous devriez pouvoir passer deux doigts entre les bretelles et vos épaules.. Si les sangles s'enfoncent, ils sont trop serrés. S'ils glissent ou si tu rebondis beaucoup, ils sont trop lâches. Les bretelles réglables offrent un meilleur maintien et un meilleur ajustement. Les bretelles plus larges sont plus confortables et offrent un meilleur soutien, tandis que les bretelles plus fines sont plus faciles à dissimuler.
3. Vérifiez les tasses
Assurez-vous que vos seins sont centrés et entièrement à l'intérieur des bonnets. Ramassez-les et centrez-les. Des plis ou des espaces signifient que les bonnets sont trop grands. Les déversements signifient qu'ils sont trop petits ou que le style est incorrect.. Pour le plus grand soutien, vos seins doivent être complètement couverts.
4. Testez le support
Testez le maintien du soutien-gorge en sautant ou en courant sur place. Vos seins doivent être en sécurité. Trop de mouvements de haut en bas ou d'un côté à l'autre signifient que vous avez besoin d'un soutien-gorge mieux ajusté..
Choisissez un soutien-gorge de sport en fonction de votre niveau d'activité
Si vous ne savez pas comment choisir un soutien-gorge de sport pour courir, optez pour un soutien-gorge de sport à fort impact avec une bande ferme et des bretelles sécurisées.
Pour le yoga ou le Pilates, un soutien-gorge de sport à impact léger ou moyen vous gardera à l'aise sans restreindre les mouvements.
Si vous soulevez des poids ou suivez des cours de spinning, optez pour un soutien-gorge de sport à impact moyen pour les grosses poitrines, assurant respirabilité et flexibilité.
Soutiens-gorge de sport pour différents types de corps
- Petits bustes → Les soutiens-gorge de compression fonctionnent mieux pour les femmes élégantes, support léger.
- Grands bustes → Les soutiens-gorge de sport à encapsulation ou à impact moyen/fort apportent de la structure et évitent les mouvements excessifs.
- Bustes grande taille → Recherchez des bretelles larges, une bande réglable, et bonnets renforcés pour un confort supérieur.
Si vous avez besoin d'aide, comment choisir un soutien-gorge de sport pour une forte poitrine, optez pour des styles d'encapsulation avec des options de support et d'armature supplémentaires.
Comment prendre soin de votre soutien-gorge de sport
- Lavage à la main si possible – Cela évite l’usure de l’élastique.
- Utilisez un sac à lingerie – Si lavage en machine, utilisez de l'eau froide et un cycle délicat.
- Évitez les assouplissants – Ils peuvent endommager les tissus qui évacuent l’humidité.
- Sécher à l'air libre – La chaleur peut briser l’élastique avec le temps.
Un bon soutien-gorge de sport dure 6-12 mois avec les soins appropriés. Remplacez-le une fois qu'il perd son élasticité ou qu'il semble lâche.
Choisir le soutien-gorge de sport parfait pour vous
Choisir le bon soutien-gorge de sport, c'est donner la priorité à l'ajustement, confort, et soutien. Si tu es un coureur, optez pour un soutien-gorge de sport à fort impact. Si vous faites des entraînements de faible intensité, un soutien-gorge à maintien léger fera très bien l'affaire.
Peu importe votre type de corps ou votre niveau d'activité, le soutien-gorge de sport parfait est celui qui vous permet de vous sentir à l'aise et en confiance. Maintenant que vous savez comment choisir le bon, vos entraînements seront meilleurs que jamais!
FAQ
Pourquoi est-il important de porter un soutien-gorge de sport pendant l'exercice?
Un soutien-gorge de sport bien ajusté minimise les mouvements des seins, réduisant l'inconfort et l'affaissement potentiel à long terme. Cela prévient également la douleur, améliore les performances, et soutient la santé du sein.
Comment tester si un soutien-gorge de sport offre suffisamment de soutien?
Testez le maintien du soutien-gorge en sautant ou en courant sur place. Vos seins doivent être en sécurité. Trop de mouvements de haut en bas ou d'un côté à l'autre signifient que vous avez besoin d'un soutien-gorge mieux ajusté..
Dois-je choisir un soutien-gorge de sport en fonction de mon niveau d'activité?
Oui, choisissez un soutien-gorge de sport en fonction de votre niveau d'activité. Par exemple, optez pour une brassière de sport à fort impact pour la course à pied et une brassière de sport à fort impact pour le yoga ou le Pilates.
Comment un soutien-gorge de sport doit-il être ajusté par rapport à un soutien-gorge ordinaire?
Les soutiens-gorge de sport doivent être plus ajustés que les soutiens-gorge de tous les jours, tout en permettant un confort optimal., respiration profonde. Évitez de prendre une taille inférieure lorsque vous achetez un soutien-gorge de sport.
Quelle est la différence entre les soutiens-gorge de sport à compression et à encapsulation?
Les soutiens-gorge de compression pressent les seins contre la paroi thoracique, minimiser les mouvements. Les soutiens-gorge de sport à encapsulation comportent des bonnets individuels qui entourent chaque sein, offrant à la fois soutien et séparation.
