Un sostén deportivo bien ajustado puede mejorar o deshacer tu entrenamiento. Ya sea que salgas a correr, haciendo yoga, o levantando pesas, el sujetador deportivo adecuado garantiza la comodidad, apoyo, y confianza. Pero con tantas opciones disponibles, ¿Cómo elegir el sujetador deportivo perfecto??
En esta guía, Le explicaremos todo lo que necesita saber, desde niveles de sujeción y tipos de sujetadores deportivos hasta cómo elegir un sujetador deportivo para bustos grandes y actividades de alto impacto.. Empecemos!
Por qué es importante un buen sujetador deportivo
Un sujetador deportivo no es sólo un accesorio: es una parte esencial de tu ropa deportiva.. He aquí por qué:
- Reduce el movimiento de los senos – Sin el apoyo adecuado, tus senos pueden subir hasta 14 cm durante el ejercicio. Un sujetador deportivo bien ajustado minimiza el movimiento., reducir la incomodidad y la posible flacidez a largo plazo.
- Previene el dolor y el malestar – Las actividades de alto impacto como correr o saltar pueden causar tensión en el pecho.. El sujetador adecuado alivia esta tensión.
- Aumenta el rendimiento – Cuando no te distraen los rebotes o las rozaduras, Puedes concentrarte completamente en tu entrenamiento..
- Apoya la salud de los senos – El movimiento repetido sin apoyo puede provocar daños en los ligamentos., causando flacidez permanente. Un sujetador deportivo protege estos ligamentos.
Si te tomas en serio el fitness, un sujetador deportivo que le quede bien es tan importante como el par de zapatos adecuados.
Comprender los niveles de soporte de los sujetadores deportivos
No todos los sujetadores deportivos brindan el mismo nivel de soporte. Dependiendo del tipo de actividad, necesitarás diferentes niveles de control de impacto.
- Sujetadores deportivos de bajo impacto – Ideal para yoga, pilates, y caminando. Estos sujetadores ofrecen una compresión mínima y, a menudo, están diseñados con tirantes más finos..
- Sujetadores deportivos de impacto medio – Perfecto para andar en bicicleta, baile, o entrenamiento con pesas. Un sostén deportivo de impacto medio para senos grandes brinda suficiente soporte y al mismo tiempo permite flexibilidad..
- Sujetadores deportivos de alto impacto – Esencial para correr, HIIT, y ejercicios de salto. Si te preguntas cómo elegir un sujetador deportivo para correr, opte por un sujetador deportivo de alto impacto con máximo soporte y correas seguras.
Si participa en múltiples actividades, es posible que desee un nivel bajo, medio, y sujetador deportivo de alto impacto para combinar con diferentes entrenamientos.
Tipos de sujetadores deportivos
Sujetadores deportivos de compresión
Los sujetadores de compresión son un tipo muy conocido de sujetador deportivo diseñado para presionar los senos contra la pared torácica., minimizando el movimiento. Son especialmente adecuados para actividades de bajo impacto como el yoga., pilates, y caminar, pero también se puede utilizar para medianas- y entrenamientos de alto impacto. Normalmente elaborado con suave, materiales elásticos, Estos sujetadores vienen en varios tipos de telas y espesores de relleno., ofreciendo una amplia gama de estilos y diseños.
Sujetadores deportivos de encapsulación
Los sujetadores deportivos Encapsulation cuentan con copas individuales que rodean cada pecho., ofreciendo tanto apoyo como separación. Están especialmente indicados para actividades de alto impacto como correr, saltando, y ejercicios cardiovasculares. Estos sujetadores suelen incluir tirantes más anchos y bandas más gruesas para mejorar el soporte., Y muchos están diseñados con una cremallera frontal para garantizar un ajuste seguro y cómodo..
Sujetadores deportivos con encapsulación de compresión
Sujetadores deportivos con encapsulación de compresión, También llamados sujetadores deportivos combinados., Ofrecer las ventajas tanto de la compresión como de la encapsulación.. Son especialmente adecuados para mujeres con senos más grandes que necesitan apoyo adicional durante ejercicios de alto impacto..
Sujetadores deportivos de alto impacto
Los sujetadores deportivos de alto impacto están diseñados específicamente para actividades que implican movimientos rápidos o intensos., como correr, saltando, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). A continuación se detallan algunas de las ventajas y desventajas de los sujetadores deportivos de alto impacto..
Pros:
- Máximo soporte: Estos sujetadores minimizan el rebote y brindan soporte excepcional durante ejercicios de alto impacto.. Suelen tener tirantes anchos., un escote alto, y un ajuste de compresión para mantener todo seguro.
- Menos molestias: Hecho de telas que absorben la humedad., Los sujetadores deportivos de alto impacto te ayudan a mantenerte fresco y seco al mismo tiempo que previenen el movimiento excesivo y reduciendo la fricción.
- Admite tamaños de copa más grandes: Las mujeres con bustos más grandes se benefician del soporte adicional que brindan estos sujetadores., haciéndolos esenciales para entrenamientos intensos.
Contras:
- Puede sentirse restrictivo: Debido a su diseño de compresión, Algunas personas pueden encontrar que los sujetadores deportivos de alto impacto son demasiado ajustados o aprietan..
- Difícil para poner y quitar: Su ajuste ceñido y sus múltiples correas pueden dificultar su uso y extracción., especialmente después de un entrenamiento.
Sujetadores deportivos de impacto medio
Diseñado para actividades como el ciclismo., entrenamiento con pesas, y boxeo, Estos sujetadores proporcionan un nivel equilibrado de apoyo., haciéndolos ideales para los días en los que realizas una combinación de ejercicios.
Pros:
- Ajuste cómodo: Los sujetadores de impacto medio ofrecen soporte con menos compresión que las opciones de alto impacto., asegurando una sensación más relajada.
- Libertad de movimiento: Sin dejar de brindar soporte y cobertura adecuados, estos sujetadores son menos restrictivos, permitiendo una mejor movilidad durante los entrenamientos.
Contras:
- Menos soporte que los sujetadores de alto impacto: Aunque es adecuado para muchas actividades., Los sujetadores deportivos de impacto medio pueden no brindar suficiente soporte para ejercicios de alto impacto como correr..
Sujetadores deportivos de bajo impacto
Diseñado para actividades con movimientos suaves como yoga o caminar., Los sujetadores deportivos de bajo impacto ofrecen un ajuste cómodo y ligero.. Éstos son algunos de sus beneficios y desventajas.:
Pros:
- Ajuste cómodo: Hecho de materiales blandos, estos sujetadores proporcionan un ajuste relajado, haciéndolos una opción cómoda para muchos.
- Más fácil de poner y quitar: Con un diseño más sencillo, Los sujetadores deportivos de bajo impacto son más fáciles de poner y quitar en comparación con las opciones de mayor impacto..
Contras:
- Menos soporte: No ofrecen tanto soporte como los sujetadores deportivos de alto impacto., que puede no ser ideal para entrenamientos intensos o mujeres con bustos más grandes.
- Menos cobertura: A menudo presentan escotes más bajos y una cobertura mínima., pueden no ser adecuados para determinadas actividades o preferencias personales.
No importa qué tipo elijas, Es esencial encontrar un sostén deportivo que se ajuste bien y brinde el nivel adecuado de soporte para tus necesidades de entrenamiento..
Cómo encontrar la talla de tu sujetador deportivo
Los sujetadores deportivos suelen quedar más ajustados que los sujetadores de uso diario, pero aún así debería aplicarse tu talla habitual. Evite reducir la talla al comprar un sujetador deportivo. Es importante medir la talla de tu sujetador cada vez que compras uno nuevo., ya que su talla cambiará naturalmente con el tiempo. Factores como las fluctuaciones de peso., embarazo, cambios hormonales, y el envejecimiento pueden afectar la talla de tu sostén.
Si no te has medido recientemente, Utilice la siguiente guía básica como punto de partida.. para empezar, necesitarás una cinta métrica suave. Para obtener los resultados más precisos, use un sostén sin relleno que mantenga su forma natural o mida sin sostén.
1. Mide tu caja torácica
Mide alrededor de tu caja torácica justo debajo de tu busto.. Redondear hacia abajo a la pulgada más cercana. Esta es la medida de tu caja torácica, que necesitarás para determinar tu talla de banda y copa.
2. Calcula el tamaño de tu banda
Tome la medida de su caja torácica desde el paso 1 y lea el cuadro a continuación para encontrar el tamaño de su banda.
Tabla de tallas de bandas de sujetadores deportivos
| Medición de la caja torácica | Tamaño de la banda |
| 25″ – 27″ | 30 |
| 27″ – 29″ | 32 |
| 29″ – 31″ | 34 |
| 31″ – 33″ | 36 |
| 33″ – 35″ | 38 |
| 35″ – 37″ | 40 |
| 37″ – 39″ | 42 |
| 39″ – 41″ | 44 |
Pautas de medición proporcionadas por arroyos.
Aquí hay un ejemplo:
[Medida del busto 43 pulgadas] – [medida de la caja torácica 36 pulgadas] = diferencia de 7 pulgadas, entonces copa D.
3. Calcula el tamaño de tu copa
Este es un proceso de dos pasos.:
Primero, mide alrededor del área más completa de tu busto, manteniendo la cinta métrica recta sobre la espalda. Redondea esta medida al número entero más cercano. Esta es tu gestión de busto..
Ahora, resta la medida de tu caja torácica (paso 1) de la medida de tu busto (paso 3). La diferencia en pulgadas es el tamaño de copa sugerido.. Si estás entre tallas, redondeo.
Tabla de tallas de copa de sujetador deportivo
| Tamaño del busto menos tamaño de la caja torácica | Tu talla de copa |
| 3″ | Automóvil club británico |
| 4″ | A |
| 5″ | B |
| 6″ | do |
| 7″ | D |
| 8″ | DD |
| 9″ | mi |
| 10″ | F |
Cómo asegurarse de que un sujetador deportivo le quede bien
Una vez que hayas calculado tu tamaño estimado, Pruébate una variedad de sujetadores deportivos de diferentes marcas y en diferentes estilos para encontrar el ajuste adecuado.. Comprar en persona es la mejor manera de hacerlo.. Si estás comprando en línea, Consulta la tabla de tallas para el sujetador particular que deseas.. Su sostén deportivo debe quedarle ceñido pero permitir comodidad., respiraciones profundas.
Aquí tienes algunos consejos para asegurarte de que tu sujetador deportivo te quede bien:
1. Comience ajustando la banda
Primero, encajar en la banda. Debe quedar cómodamente alrededor de la caja torácica., no en el tejido mamario. Deberías poder colocar dos dedos entre la banda y tu cuerpo., pero no más. Compruebe el ajuste levantando los brazos y mirándose en un espejo.
Si la banda se sube o sus senos sobresalen por debajo, es demasiado grande; prueba con un tamaño de banda más pequeño (o un gancho más apretado). Las bandas más anchas y los cierres de velcro suelen ofrecer más soporte..
2. Próximo, Ajustar las correas
Ahora, ajustar las correas. Deberían sentirse seguros, cómodo, y permitir un rebote mínimo. Deberías poder pasar dos dedos entre las correas y los hombros.. Si las correas se hunden, están demasiado apretados. Si se resbalan o rebotas mucho, están demasiado flojos. Las correas ajustables ofrecen mejor soporte y ajuste.. Las correas más anchas son más cómodas y brindan mayor apoyo., mientras que las correas más delgadas son más fáciles de ocultar.
3. revisa las copas
Asegúrate de que tus senos estén centrados y completamente dentro de las copas.. Sacarlos y centrarlos. Las arrugas o los espacios significan que las copas son demasiado grandes.. El derrame significa que son demasiado pequeños o que el estilo es incorrecto. Para el mayor apoyo, tus senos deben estar completamente cubiertos.
4. Pruebe el soporte
Pruebe el soporte del sostén saltando o corriendo en el lugar. Tus senos deben sentirse seguros. Demasiado movimiento hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado significa que necesitas un sostén que te quede mejor.
Elija un sujetador deportivo según su nivel de actividad
Si no estás seguro de cómo elegir un sujetador deportivo para correr, opte por un sujetador deportivo de alto impacto con una banda firme y tirantes seguros.
Para yoga o pilates, un sujetador deportivo de impacto ligero o medio te mantendrá cómoda sin restringir el movimiento.
Si estás levantando pesas o haciendo clases de spinning., Opte por un sujetador deportivo de impacto medio para senos grandes., asegurando transpirabilidad y flexibilidad.
Sujetadores deportivos para diferentes tipos de cuerpo
- Bustos pequeños → Los sujetadores de compresión funcionan mejor para mujeres elegantes, soporte ligero.
- Bustos Grandes → Los sujetadores deportivos encapsulados o de impacto medio/alto proporcionan estructura y evitan el movimiento excesivo.
- Bustos de talla grande → Busca tirantes anchos, una banda ajustable, y copas reforzadas para una comodidad superior.
Si necesitas ayuda sobre cómo elegir un sujetador deportivo para busto grande, Opte por estilos encapsulados con soporte adicional y opciones con aros..
Cómo cuidar tu sujetador deportivo
- Lavar a mano cuando sea posible. – Esto evita el desgaste elástico.
- Usa una bolsa de lencería – Si se lava a máquina, use agua fría y un ciclo suave.
- Evite los suavizantes de tela – Pueden dañar los tejidos que absorben la humedad..
- Secar al aire – El calor puede romper el elástico con el tiempo..
Un buen sujetador deportivo dura 6-12 meses con el cuidado adecuado. Reemplácelo una vez que pierda elasticidad o se sienta flojo..
Elegir el sujetador deportivo perfecto para ti
Elegir el sujetador deportivo adecuado significa priorizar el ajuste, comodidad, y apoyo. Si eres corredor, Opta por un sujetador deportivo de alto impacto.. Si haces entrenamientos de baja intensidad, un sostén de soporte ligero funcionará bien.
No importa tu tipo de cuerpo o nivel de actividad, El sujetador deportivo perfecto es aquel que te hace sentir cómoda y segura.. Ahora que ya sabes elegir el adecuado, Tus entrenamientos se sentirán mejor que nunca.!
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante usar sujetador deportivo durante el ejercicio??
Un sostén deportivo bien ajustado minimiza el movimiento de los senos., reducir la incomodidad y la posible flacidez a largo plazo. También previene el dolor., aumenta el rendimiento, y apoya la salud de los senos.
¿Cómo pruebo si un sostén deportivo brinda suficiente soporte??
Pruebe el soporte del sostén saltando o corriendo en el lugar. Tus senos deben sentirse seguros. Demasiado movimiento hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado significa que necesitas un sostén que te quede mejor.
¿Debo elegir un sujetador deportivo según mi nivel de actividad??
Sí, Elige un sujetador deportivo según tu nivel de actividad.. Por ejemplo, opte por un sujetador deportivo de alto impacto para correr y un sujetador deportivo de impacto ligero o medio para yoga o pilates.
¿Cómo debe quedar un sujetador deportivo en comparación con un sujetador normal??
Los sujetadores deportivos deben quedar más ajustados que los sujetadores de uso diario, pero aun así deben ser cómodos., respiración profunda. Evite reducir la talla al comprar un sujetador deportivo.
¿Cuál es la diferencia entre sujetadores deportivos de compresión y de encapsulación??
Los sujetadores de compresión presionan los senos contra la pared torácica., minimizando el movimiento. Los sujetadores deportivos Encapsulation cuentan con copas individuales que rodean cada pecho., ofreciendo tanto apoyo como separación.
